Hipnoza in grizenje nohtov

Grizenje nohtov ali onychophagio  uvrščajo mnogi med oralno kompulzivne navade. Šteje se, da v obdobju med 7 in 10 letom grize nohte do 30% otrok. Kar 45% najstnikov pa naj bi se za krajši ali daljši čas srečalo s to navado v svojih najstniških letih. Grizenje nohtov kot kompulzivno navado obdrži do 15% odraslih.

Zaradi grizenja nohtov postanejo blazinice prstov, kjer se robovi nohtov stikajo s kožo, občutljive na bolečino. Pogosto pride do paronychie. Slina lahko vname in inficira drobne ranice na koži, po drugi strani pa lahko pride do prenosa podančic v ustno votlino. Da o estetskem videzu rok ne govorimo.

Naj običajnejša pot za odpravo težave je zamenjava s kako drugo manj škodljivo navado ali pa z dodatnimi ukrepi, kot so mazanje nohtov z grenkimi namazi, ki  naredijo navado odbijajočo.

Za začetek je potrebno najprej ozavestiti samo grizenje, saj poteka grizenje nohtov velikokrat avtomatično, skoraj brez zavestnega sodelovanja. V tej fazi se začne odkrivati, situacije, ljudi in kraje kjer še posebej pogosto pride do vzgibov po grizenju, ter povezano s tem lastne ravni stresa, nemira ali tesnobe v trenutku ko začutimo vzgib. Ko se začnemo zavedati vzgibov po grizenju se začne drugi korak vzpostavljanje kompetitivnega odgovora na vzgib. Sledi tretji: upravljanje z naključnimi vzgibi in nato četrti trening sproščanja in kot zadnji korak s katerim zaključimo odpravljanje navade je generalizacija oziroma prenašanje naučenega ravnanja na vsakodnevno življenje.

Zavedati se je potrebno, da je odvajanje neke vrste učni proces in ne samo posledica trenutne odločitve. Ta je seveda nujno potrebna, brez nje enostavno ne gre, vendar sama po sebi ne zadošča. Opraviti imamo namreč z podzavestnim mehanizmom, ki je ravno zato, ker ni pod vplivom zavesti, zelo močan. Gre za proces pri katerem se skozi napake prebijamo do uspeha. Napake so pač "recidivi". Ti so normalni in sestavni del poti do uspeha. Kritični so samo, če se začnemo zaradi njih samo obtoževati, "se dajati v nič" in početi podobne neumnosti, ki temeljijo na predpostavki, da človek stori lahko vse samo če hoče.

Seveda si pomagamo z vsemi pripomočki ki so na voljo. Jasno je da je avtohipnoza nezamenljiva v prvem, drugem in četrtem koraku treninga ukinitve navade.